[서평] 포기를 모르는 버티는 방법. 멘탈의 연금술 - 보도 섀퍼

[서평] 포기를 모르는 버티는 방법. 멘탈의 연금술 - 보도 섀퍼

 

 

 

1장. 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다.

1. 버티는자가 이긴다.

버티기는 포기보다 어렵다. 하지만 '쉽게 이기는 것'보다는 쉽다. 나아가 쉽고 빠르게 이긴 사람보다 버티면서 기회를 얻어 이긴 사람이 세상에 몇만 배는 더 많다. 성공한 셀럽들을 보라. 그들은 대부분 길고 긴 무명의 시간을 버텨낸 사람이다.

 

2. 포기를 미화하지 마라.

마약을 끊지 않은 채 성공을 위해 열심히 하겠다는 태도가 어떤 설득력을 가지겠는가. 담배를 피우면서 마라톤 완주를 하겠다는 게 우리 삶의 참된 목적이 될 수 있겠는가.

 

3. 정상에 오르면 알게 되는 것들

지금 숨이 턱턱 막히고 힘겹다는 것은 제대로 하고 있다는 뜻이다. 올바른 길을 가고 있다는 의미다. 우리가 더 깊이 고민해야 하는 것은 쉬어갈 것인지, 가속도를 붙일 것인지, 한 번에 두 계단씩 오를 것인지다.

 

4. 지불 능력을 갖춰라

뭔가를 선택하고 나면, 그것보다 더 소중하고 더 재밌는 일이 있을 것 같은 생각에 사로잡히곤 했다. 현재에 집중하지 못했다. 늘 여기보다 어딘가에ㅐ 나를 완벽하게 알아줄 세상이 있을 거라는 생각에 바빴다. 하지만 정작 청춘시절에 해야 할 것이 뭔지 아는가? '아무리 오랜 세월이 지나도 변하지 않는 것'을 찾아내 몸과 마음에 정착하는 것이다.

 

5. 스스로 돕는 자가 되어라

성공하고 싶다면, 먼저 포기하지 않는 멘탈의 소유자임을 입증하라. 성공하는 삶의 탄탄한 밑바탕을 이루고있는 너무나 평범하지만, 너무나 소중한 미덕과 가치들을 얻어야 한다. 그것을 당신의 것으로 만드는 데 시간과 노력을 아낌없이 써라.

 

6. 나를 이끌어라

중도에서 포기하는 사람은, 버티지 못하는 사람은 타인에게 자신의 모든 걸 맡긴 사람이다. '타인'이라는 시스템이 무너지면 함꼐 무너지고 마는 사람이다.

 

7. 가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다.

모든 과제는 반드시 해결책을 갖고 있다. 그러니 피하거나 도망치지 마라. 가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다면, 어려운 시련과 문제를 만났을 때 이를 기꺼이 받아들이고 기뻐해야 하지 않겠는가?

 

8.  행동이 생각을 만들어야 한다.

인생에 '포기'라는 선택지는 없다는 것을. 이 사실을 깨닫게 되면 당신의 호흡이 안정을 찾을 것이다. 이렇게 하나의 목표를 달성하고 난 당신은 이 목표 달성 사이클을 계속 반복하면 된다.

 

9. 말하는 대로 이루어진다.

인생은 말하는 대로 이루어진다.

 

10. 이야기를 기록하라.

인셍에서 정말 신기한 일이 하나 있다. '최악'은 언제나 과거에 존재한다는 것이다. 힘겨운 날들에 일어난 일들을 기록하라.

 

11. 자존감의 DNA를 일꺠워라

지금껏 내가 접한 수많은 사람의 경험담을 종합해보면, 정년 엄청나게 무모한 짓을 벌인 게 아닌 한 인간은 대부분 다시 일어선다. 우리는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 회복력이 뛰어난 생물이다. 우리가 꼭 성공해야 하는 것은 '버티기'다.

 

13. 내가 누구인지 말할 수 있는 자는 누구인가

내가 누구인지 정확히 말해줄 수 있는 사람을 구하라.

 

14. 예측 가능한 삶을 살고 있는가

승리하는 사람, 성장하는 사람, 목표를 얻는 사람은 밝은 날에 도취하지 않고 어두운 날에 낙담하지 않는다. 멘탈이 강한 사람들의 특징은 '선순환'한다는 것이다.

 

15. 넓이보다는 깊이다

어떤 일을 할 때는 '끝맺음'이 가장 중요하다. 어떤 식으로든 결론을 짓고 끝맺음을 해놓을 떄 비로소 그 일에서 우리는 벗어나 새로운 것에 도전할 수 있게 된다. 포기하지 않고 달리는 사람에게 마라톤 완주는 이미 달성한 목표다. "한가지 일을 낖이 파고들어라"

 

16.고통에는 질량이 없다.

인간을 움직이는 두 가지 핵심 동력은 고통의 회피와 기쁨의 경험이다. 피하지 않고 정면으로 맞서는 사람을 천천히 살펴보라. 그들의 얼굴은 자신감에 넘쳐있다.

 

17. 지금 자신의 일을 하라

"성공하는 사람들은 언제나 자신의 일을 하고 있다."

지금 자신의 일을 하라.

지금 자신과 싸워라.

지금 성공하라.

 

지금이 아니면 언제 할 것인가!

 

18. 우리는 왜 포기하는가

최악의 순간을 기록으로 남겨 다시 일어설 수 있는 힘을 회복하는 것도 중요하다.

 

21. 5분 후를 결정하라

5년 후가 아니라 5분 후에 내가 어떤 사람이 될 것인지를 결정하라.

자신의 일을 하며 날마다 버티고, 젖먹던 힘을 다해 좋은 속도를 만들고, 좋은 속도 위에 속도를 붙여가는 시스템을 만들면 멘탈은 빛나는 강철처럼 단단해진다.

 

 

2장. 두려움의 용을 쓰러뜨려라

1. 리스트를 만들어라

두려움을 종이 위에 떨어뜨리면 여유와 빈틈이 생겨난다.

두려움을 잘게 쪼개는 연습을 하다 보면 구체적인 해결책을 찾게되고, 일상을 회복하게 되고, 자신감과 열정을 얻게된다.

 

당장 내일 출근하면 맞닥뜨려야 할 상사가 뭐라 할지 걱정이다. --> 걱정은 인간을 무력하게 만든다. -->
(X) "나 지금 걱정이 있어" -->(O) "나 지금 해결해야 할 문제가 있어"

어떤 문제가 발생했을 떄 습관적으로 걱정에 매달리면 아무것도 해결할 수 없다.

두려움에서 벗어날 수 있는 유일한 길은, 두려움을 두려워하지 않는 수준까지 멘탈을 끌어올리는 것이다.

note 미래에 대한 불확실함 --> 돈 --> 웃음거리 --> 비웃는 사람은 앞으로도 내 인생에 도움이 되지 않는다.

 

2. 시간을 할당하라

지금 하고 있는 일들에 '데드라인(deadline)'을 부여하는 것이다.
각 작업마다 시간을 할당하고, 나아가 작업을 끝마치는 데드라인을 부여하면 걱정이나 잡생각을 탁월하게 다룰 수 있다.

시간을 할당해 두려움과 걱정을 한 곳으로 몰아넣어라.

 

3. 누가 두려움의 용을 보냈는가.

나무보다 숲을 보라. 지금 당신의 고민거리가 얼마나 심각한 것이든 간에 잠시 멈추고 감사한 마음으로 삶을 돌아보라.